Sữa đậu nành. Sữa đậu nành là nguồn thực phẩm giàu canxi cho bé. Ngoài ra sữa đậu nành có chứa protein và sắt cần thiết cho sự phát triển của bé. Một ly sữa đậu nành chứa hơn 60mg canxi. Uống sữa đậu nành sẽ giúp răng và xương bé chắc khỏe.
Hạnh nhân. Hạnh nhân rất tốt cho bộ não của bé, giúp bé thông minh hơn. Ngoài ra hạnh nhân cũng rất giàu canxi. 100gr hạnh nhân chứa đến 264 mg canxi. Hạnh nhân cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng chống viêm giúp bé nhanh hồi phục sức khỏe.
Súp lơ xanh. Hầu hết trẻ ghét ăn rau nhưng rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin mà còn chứa nhiều canxi. Trong các loại rau thì súp lơ xanh chứa nhiều canxi nhất. 100 gr súp lơ xanh cung cấp cho bé 47 mg canxi. Súp lơ xanh có thể hấp, xào, luộc nhưng các chuyên gia khuyên mẹ nên hấp, xào súp lơ cho bé để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng
Đu đủ. Đun đủ là loại rất tốt cho sức khỏe của bé. Trong 100 gr đu đủ chứa tới 20 mg canxi. Ngoài ra đu đủ cũng giàu vitamin A, C và các loại khoáng chất khác. Mẹ có thể cho bé ăn đu đủ chín hoặc chế biến các món ăn từ đu đủ để bổ sung canxi cho bé.
Cam. Cam không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C cho bé mà còn chứa rất nhiều canxi. Mỗi quả chứa khoảng 65 mg canxi. Mẹ nên cho bé ăn cam hằng ngày vừa giúp bé tăng cường hệ miễn dịch vừa giúp bé cao lớn.
Đậu phụ. Đậu phụ không chỉ là món ăn ngon miệng cho bé mà còn chứa lượng canxi phong phú. Nửa chén đậu phụ chứa khoảng 861 mg canxi. Đặc biệt đậu phụ là nguồn cung cấp protein lành mạnh cho bé.
Các loại cá. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi không chỉ chứa nhiều axit béo omega-3, mà còn chứa một lượng canxi lớn. Cá mòi đóng hộp là loại thực phẩm giàu canxi hàng đầu. Cá mòi có thể cung cấp cho bé 569 mg canxi. Đồng thời các loại cá cũng chứa nhiều vitamin K, vitamin B, iốt, magiê giúp cải thiện sự hấp thu canxi. Tuy nhiên, với bé dưới 1 tuổi mẹ nên chú ý khi chế biến các loại cá cho bé để tránh bị dị ứng.
Sữa và các thực phẩm từ sữa. Một cốc chứa khoảng 300mg canxi. Đồng thời cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp bé hấp thụ thức ăn tốt hơn. Vì vậy mẹ nên thường xuyên cho bé uống sữa cũng như ăn sữa chua, phô mai...để bé cao lớn, khỏe mạnh.