Những thực phẩm nên có trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non
- Sữa và các chế phẩm được chế biến từ sữa. Một ngày trẻ cần được đảm bảo đủ 4 đơn vị sữa trong đó có thể bao gồm các loại sữa nước, sữa chua, pho mai, hay váng sữa... để giúp bổ sung thêm canxi và các chất dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể trẻ.
- Rau xanh và các loại trái cây cung cấp hàm lượng vitamin, chất khoáng và hàm lượng chất xơ theo nhu cầu khuyến nghị cho trẻ. Phần lớn thì các trẻ ở độ tuổi này khá lười ăn rau vì thế nên cha mẹ cần linh hoạt trong chế biến và tạo mọi điều kiện để trẻ có thể sử dụng được rau củ một cách thoải mái nhất.
- Các chất béo lành mạnh bao gồm các chất béo không no bão hoà đơn và các loại chất béo không no bão hoà đa như dầu thực vật, dầu oliu, bơ, hay phô mai... nhằm giúp cho trẻ sẽ phát triển trí não toàn diện hơn.
Một số loại thực phẩm mẹ lưu ý không nên sử dụng cho trẻ mầm non:
- Đồ uống có gas và những thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến cho trẻ bị tăng cân mất kiểm soát đồng thời những thực phẩm này còn làm trẻ còn mắc các bệnh về răng miệng. Tuy nhiên trẻ em ở độ tuổi này lại rất thích ăn những thực phẩm như vậy. Mẹ nên lưu ý khi cho con ăn nhé.
- Các loại thực phẩm ăn nhanh hoặc đồ chiên rán nhiều dầu mỡ… Cũng giống như những đồ ăn có gas và có đường. Những thực phẩm này có thể khiến bé tăng cân mất kiểm soát. Những thực phẩm này còn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bé. Có thể gây nên những triệu chứng khó chịu tại đường tiêu hóa cho trẻ.
- Các món ăn có độ cứng cao như ngô, mía, hạt bánh kẹo cứng cũng có thể ảnh hưởng đến hàm răng của trẻ. Những thực phẩm có độ cứng cao này khiến hệ tiêu hóa bé mất thời gian để tiêu hóa. Ngoài ra hệ tiêu hóa còn non nớt của bé khó có thể tiêu hóa được những thực phẩm như vậy. Vì thế mẹ nên hạn chế cho con ăn những thực phẩm này nhé.
- Đồ ăn vặt như bim bim hay bánh kẹo: Những đồ ăn vặt này ảnh hưởng nhiều đến hiệu xuất ăn của con. Nhiều mẹ hay cho thêm vào để con ăn vào các bữa phụ nhưng mẹ yên tâm. Chế độ sinh hoạt của trẻ cũng đã có thêm các bữa ăn phụ dinh dưỡng rồi. Vì thế mẹ không cần phải bổ sung thêm cho con đâu nhé.
- Không nên cho bé ăn những thực phẩm được nấu quá chín: Trong thức ăn có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng, enzym tiêu hóa và các loại vitamin khác nhau. Nếu mẹ cho con ăn những thực phẩm được nấu quá chín có thể làm mất đi những vitamin và enzym tiêu hóa tốt cho cơ thể bé. Mẹ nên cân nhắc đến việc nấu quá chín thức ăn cho con nhé.
Những thực phẩm này mẹ nên hạn chế hoặc không cho con ăn thì càng tốt mẹ nhé. Vì những thực phẩm này không những không tốt với sức khỏe của bé mà còn gây nên những tác động xấu đến sức khỏe của trẻ.